carbo i WPC

Ja osobiście wolę bcaa przed i na treningu po 10 g dekstroza i innego gowno takie jak carbo dla mnie to badziew lecz po treningu kiedyś piłem szejka wpc +carbo ale osobiście wolę miód mlekiem bądź banana

Jeśli chcesz zarobić na trenowaniu ludzi to musisz wybrać. Albo trenujesz celebryty, albo grube bogate baby, albo prowadzisz dużo zajęć, albo napierdzielasz kursy jeden za drugim i stajesz się hi-class trainer, więc się cenisz, albo wyjeżdżasz za granicę. Kokosów na tym nie zrobisz. Polskie kursy instruktorskie nie są mega wypasione. Dobrze jakbyś [...]

[...] braki białka w diecie. Co do supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od ilości pieniędzy ,które chcesz przeznaczyć:) Oczywiście po tym szejku w odstępie max [...]

Dzis nietreningowy!!! Wlasnie wrocilem ze sql. Rano o 6.30 Xp wypilem, potem sniadanie ale juz bez jakiejs kombinacji, poprostu jajecznica i osobno platki z mlekiem i orzechami. W szkole standardzik: ryz, ser, orzechy i warzywka. Odziwo dzis po omedze bylo dobrze bo wczoraj pol dnia bekalem ryba o 14-15 obiadek, a ok 16 WPC i Carbo

Ja jakos jem i mi smakuje.Ale juz mam sposob na oliwe Za moment zabieram sie za obiadek, pozniej WPC i Carbo o 16. 0 16.30 Xp i o 17 trening. Jak wroce to zdam relacje bo tera sorki ale zabiegany jestem. Kuchnia moja

No nareszcie chwila czasu. a wiec tak: Trening byl dzisiaj straszny, w pozytywnym tego slowa znaczeniu, trwal okolo 80 minut i pompa piekna byla oczywiscie po trningu CP i Carbo, w domu WPC a pozniej posilek. Najpierw przedtreningowy: -makaron -ryba -warzywka -oliwa A teraz poterningowy: -ryz -kurak -warzywa -orzechy P.S. Wlasnie zobaczylem ze na [...]

DZIEN 8 Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, [...]

A wiec jestem Dzis trening elegancja. Wszystko zrobione zgodnie z zalozeniami, jednak przy 2 serii wyciskania na barki kumpel mi nieco pomogl, bo spieszylo sie mi pod koniec treningu i zrobilem wrecz znikoma przerwe miedzy tymi seriami(a niestety barki po 15 powtorzeniach sa moco styrane, bynajmniej moje) Po treningu wypite Carbo + CP a przed [...]

DZIEN 18 Nietreningowy, dieta, regeneracja, odpoczynek. To chyba na tyle. Jak juz wczoraj wspomnialem chcialem zmienic pory posilkow i ostatecznie to robie. Odzywki o 13.30 a przedtreningowy o h 16. Dzisiaj juz tak bylo z tym, ze do****** bede robil szame za moment, bo dopiero wrocilem ze szkoly. (o 13.30 bylem w domu i wciaglem WPC i Carbo)

Carbo przed sniadaniem nie potrzebne,dawkowanie wpc rzeczywiscie dziwne czemu takie małe porcje?Ogolnie to bym wyrzucil takie pierdoły jak czosnek,omega,lecytyna,gainer megabola i zainwestowal w jakies dobre białko. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-09-23 13:57:06

[...] og unikac. ma za duzo tluszczu daj porzadne zrodlo bialka np jajka po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane grillowane obiad3 wywal frytki kolacja1 tunczyk od czasu do czasu. wybieraj inne ryby np. makrela [...]

[...] i anaboliczną preparatu. aminokwasy: alanina, arginina, kwas asparaginowy, cysteina, kwas glutaminowy, glicyna, histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, prolina, seryna, treonina, tyrozyna, walina, tryptofan. peptydy serwatkowe i glutaminowe, bialka serwatkowe 3. olimp carbo, L-Karnityna Forte plus- tu jeszcze pomysle

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Generalnie zrzucić jeszcze z 10 kg i poprawić ogólną sylwetkę. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carbo, bilans kaloryczny -300 kcal 3 razy w tyg siłownia: 1h trening siłowy, 40 min aeroby po siłowni 2 razy w tyg taekwondo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] z niemca a po anaboliczny corny (na szczeście więcej nie miałem) 3. banan whey 4. kasza gryczana, kurak, ogórek TRENING - Bcaa po - Nectar(izolat) 6. WPC, banany i carbo z kreatyną 7. węgle dobry tłuszcz, białko, warzywka 8. jw albo bez węgli jak przed spaniem :) dzisiaj doszły mi też supelki nowe E. Taka wypiska czytelniejsza chyba? [...]

[...] ze zdjęciem sztangi ze stojaków Ogólne to trochę dziś połamany jestem po tym treningu Dieta 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, szpinak , kura 5. makaron, pomidory ogóry kiszone, oliwa, kurak 6. jw 7. białko, tłuszcz warzywa Rossi 1,5 trochę mało, też mi się wydaje ze [...]

Zestaw I: -ekonomiczna masa dla rozpoczynających przygodę z suplami, -czas trwania cyklu 10 tygodni. Produkty: -SFD WPC Protein ECONO 80 x2 -SFD Pure creatine x1 Koszty:101zł Dawkowanie: 1)Kreatyna: -DT-5g rano, -DNT-5g przed treningiem, 5g po treningu. 2)Białko: -30g po treningu, +wg braków w diecie. Zestaw II: -masa bez kompromisów dla [...]

Nie musisz mieszać z carbo czy glukozą, jak chcesz to jedynie po treniungu ale ok 100g węgli wywołuje dopiero odpowiedź insulinowa, najlepiej mieszać kreatyne z wpc i węglami, obszerny temat w dziale badania naukowe. a podczas nasycania brac krete z wpc i carbo czy jednak sama kreatyne??

[...] klatki piersiowej 4x10x25kg Ściąganie pod klatkę /\ 4x15 Przenoszenie na wyciągu wąsko łokcie 4x15 Do tego brzuch i ławka rzymska na prostowniki. Micha na dziś: Pre-wo + 20g carbo + banan 3x 66g ryżu + 250g piersi + 5g lnianego 250g twarogu + 60g kaszki + 2 banany 70g wpc i garść orzechów + trochę owsa i coś lewego pewnie %-) [...]

[...] 4x12 45kg Uginanie siedząc ławka skos młotkowo oburącz 3x10-12 12,5kg Uginanie na modlitewniku łamana wąsko 3x10 30kg 30 minut stepera. Micha na dziś: Pre-wo, 10g amino, 20g carbo, 20g kreatyny 2x250g kury, 100g ryżu, jabłko 250g twarogu, 2 banany, 50g musli 100g owsa, 2 jaja, 8 białek 50g wpc. 100g owsa, rodzynki Fotka od lustra w 2 światłach z [...]

[...] Cieszy stabilna sila mimo kontuzji, po 5 dniach nadal mialem zakwasy wiec cwicznia bardzo dobrze dobrane pod cele :-) Miska: Pre-wo, 20g kreatyny, 10g amino, banan, 30g carbo w wodzie na trening 2x250g kury, 100g ryzu, warzywa 100g owsa, 200g twarogu, 30g wpc, pare orzechow 2 jaja, 8 bialek, 100g owsa, 10g otrebow, dzem I cos jeszcze %-) [...]